[...] silce.(zakladajac ze hantle masz na zdejmowane talerze)Laweczke mozesz sam zrobic. Poszukaj sa o tym posty. A obciazniki hmm... coz roznie ludzie robia. Ale jak masz 16 lat to na tym sprzecie mozesz duzo robic. tam masz opisane co i jak na poszczegolne partie. Nastepnie wystarczy ze ulozyz sobie jakis sensowy trening. Poczytaj o tym posty [...]
dzieki michail niewiesz moze jakie kategorie wagowe i wiekowe byly(te mnie interesuja szczególnie) bo obiło mi sie kiedys o uszy ze sa zawody kulturystyczne mlodzików do 16 lat ale niewiem czy to prawda
A witam witam... No ja przy serwisie na w-fie... 16 lat, 182 cm () Gram w klubie niedaleko... w takiej wiosce :P i w tej lidze www.ols3.prv.pl MUKS Gilus rulesss :D
[...] tak zostać w tej wadze.” A po jaką cholerę??? ”A i trener mi powiedział żę na siłe to jest małym ciężarem bardzo dużo ruchów czyli moge brać 25kg na klatke i machać nim,albo 5kg na bika machająć.” „... i będe robił na i robie na jedną partie ciała 2 cwicznia po 30-40ruchów...” Takimi [...]
Szymon naprawdę masa przyjdze z czasem. W jednym temacie napisałeś że masz 16 lat więc masa na 100% jeszcze przyjdzie. Popatrz na innych kolegów w twoim wieku, oni też są napewno chudzi.
O kurde, 100-105 kg i 197cm i tylko 16 lat!!!!!!!!!!!??????????? Czym Cie w domu karmili???????? A co do treningu to nie bede nic dodawał bo poprzedniy już powiedzieli co trzeba było powiedzieć
Łukasz nie chodziło mi o takiego gimnazjaliste jak ty co traktuje to na poważnie i jest to np twoją pasją a chodziło mi otych 13-16 lat l.p 1 a l.w 10000000 i że niestety takich na forum jest masa a jak by oni byli wszyscy tacy jak ty 2 lata starzu to by było konkretnie
mistrzu odrazu Polski nie zbudowano.... cisniesz codziennie na ta silke to "efekty" beda... bo caly czas zasuwasz na pompie praktycznie... a gdzie czas na regeneracje ? masz 16 lat i chcesz byc odrazu wielki ;) rozumiem cie bo tez tak mam :) ale jedz sobie spokojnie max 4 razy w tygodniu dokladnym treningiem i bedzie git...
[...] w tzw. okresie dojrzewania i czego by nie robil to waga idzie do gory, poniewaz jego organizm poprostu rosnie (?) ((12 treningow / tyg ? jestem pod wrazeniem , tez bylem abitny , polecono mi metode treningow dzielonych 2 treningi dziennie ! ( zrobili sobie ze mnie jaja - mialem 16 lat )padlem po 2 tygodniach )) pozdrawiam i zycze cierpliwosci mc
Wiek, cel? Zakładam ze nie masz juz 15-16 lat, celem jest masa i masz za sobą ogólnorozwojowke Sprobuj tego Wymagany sprzet masz aby ćwiczyc nogi i nie kombinuj narazie z treningiem jednej partii 2x w tyg. 1) Przysiady ze sztangą 12-10-8-6 2) Wykroki 12-10-8-6 3) Martwy ciąg na prostych nogach 12-10-8-6 Łydki 1)Wspięcia na palcach ze sztangą [...]
Liczba przeczytanych artykułów która jest zapisana w moim profilu nie równa się liczbie przeczytanych przeze mnie artykułów, ponieważ profil założyłem przed chwilą a forum czytam od kilku dni. I co z tego że mam 16 lat i 61 kg wagi skoro i tak moge ćwiczyć, chce ćwiczyć ! Przeczytam jeszcze te podwieszone posty.
[...] robic. Chodziłem tydzien an silownie i robilem se taki ogolno rozojowy a teraz chce juz normalnie trenowac. Silownie mamy w piwnicy wiec moge tam chodzic codziennie. Mam 16 lat waze 75kg, mam 183cm wzrosu. Bede wdzieczny jesli ktos mi napisze w jakie dni co najlepiej cwiczyc,kiedy odpoczywac i jak wogole cwiczyc bonie za bardzo sie orientuje. [...]
bimsalabim , niechciał bym krytykowac... mam 16 lat jem jem jem i nie tyje ;/ teraz kupiłem Pro EGG 95g/100g białka myśle że przynajmnie troche pomoże ... a później spróbuje czegoś innego tylko nie wiem dokładnie czego..jestem chudy a jem jak jakiś nienormalny .... ostatnio w sklepie kupiłem 10kg ryżu i 30 jogurtów na kolacje ;D + 250ml mleka z [...]
a ja najpierw bym uswiadomil siostrze (o ile nie wie) jak wazna jest dieta i dostarzenie odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych z produktow "natiralnych"... temat syntetykow jest coraz czesciej omawiany... a Ona ma dopiero 16 lat. pozdrawiam!!
[...] później podszedłem pod 70kg, 90kg. Zakończyłem na 120kg. 120tkę dźwignąłem już tylko raz. Czy jest to dobry wynik na człowieczka, który żadko wypaca się na siłowni?? Mam 16 lat, 85 kg Każdy mi mówił, że mam silne nogi więc spróbowałem przysiadu. I słyszałem jeszcze, że Ci co mają dłuższe nogi mają ciężej. Jam mam raczej długie nogi. Wypowiedzcie [...]
Ja bym chciał wpaść w styczniu zobaczyć jak to wygląda ale ojciec mówi że jestem zastary bo sie nie zna:P ale wydaje mi się że 16 lat to chyba dobry wiek żeby zacząć coś trenować co nie ??:>
[...] jest zrobic wsad ? Nie pokladaja nadziei w prawdziwej koszykowce i robia to dla przyjemnosci a zawisnac w powietrzu z pilka nad 3,05 jest dla niech priorytetem. Ja mam 16 lat i 181 wzrostu i wlasnie do takich osob naleze. Co do wyskoku profesjonalnych graczy to jest to wynik dlugiej, paroletniej pracy ale po zalozmy drugim roku ostrego [...]
SIATKÓWKA - Atak
